Bevezetés
Az álmok a leghosszabb ideig lenyűgöző téma az ember számára. Nagyon sok elméletet, egyesek történelmi, mások tudományosak, összefüggésbe hoztak az álom jelenségével. Egy személy átlagosan 5-6 álmot lát éjszakánként. Ezeknek a száma azonban egészen más forgatókönyv. Tehát mik az álmok? Miért pontosan emlékszik néhányra tisztán, miközben kevés olyan álom van, amelyet alig tud felidézni? Az ok az alvási szakaszban rejlik. Minden ember, amikor alszik, az alvási ciklus különböző szakaszain megy keresztül. Korábban azt hitték, hogy a legtöbb álom a Rapid-Eye Movement (REM) szakaszában történik. Tudományosan bizonyított azonban, hogy ezek minden alvási szakaszban előfordulhatnak. A REM és NREM alvási szakaszok közötti különbség az, hogy milyen élénken emlékszik az álomra. A legerősebb álmok a REM ciklus alatt jelentkeznek. Ennek az az oka, hogy bizonyos agyrészek ebben a szakaszban aktívvá válnak, lehetővé téve az érzékszervi képeket és érzelmeket. A tudósok megpróbálják megérteni, mit jelentenek az álmok, és miért mennek keresztül rajtuk az emberek; azonban rengeteg kérdés továbbra is rejtély marad. Nézzük meg közelebbről, mit jelentenek az álmok, az alvás különböző fázisait, amelyeken keresztül megyünk keresztül, és sokkal alaposabban.
Az alvás fázisai
Az alvás ciklusokban zajlik, és mindegyik ciklus négy különböző szakaszból áll. Ezeket alvásfázisoknak nevezzük. Az egyik lényeges dolog, amit meg kell jegyezni ezekben az alvási ciklusokban, hogy nem minden állapot egyenlő időtartamú. Ehelyett minden kezdeti szakasz lerövidül, és az utolsó lépés (REM) meghosszabbodik. Az alvási szakaszok simán változnak az éjszaka folyamán, ami jó pihenést biztosít. Az alvási ciklusok másik fontos szempontja, hogy az éjszaka folyamán többször előfordul. Minden alvási ciklus, mint említettük, 4 szakaszból áll. Az N1, N2, N3 és REM szakasz.
N1 Stage - könnyű alvási szakasz
Idő: 1-5 perc
Ez a legkönnyebb alvási szakasz, a teljes alvásciklus körülbelül 5%-át adja, és mindössze 1-5 percig tart. Ebben a szakaszban az agy EEG frekvenciája valamivel lassabb, mint az ébrenléti idő, ami azt jelzi, hogy az ébrenlét és az alvás közötti átmeneti időszak elkezdődött. Ebben a szakaszban az agyi tevékenység lassulni kezd, a test pedig ellazul és felkészül a következő alvási szakaszra. Amikor egy személyt szunyókálva látnak, gyakran ebben a stádiumban van, és ha nem zavarják, gyorsan az N2 stádiumba léphet. Ha azonban megzavarják, hamar felébredhet.
N2 Stage - Mélyebb alvás szakasz
Idő: 10-25 perc
Ez egy mélyebb alvási szakasz, mint az N1 szakasz, és a teljes alvási ciklus 45%-át teszi ki. Ebben a szakaszban a test és az elme egy visszafogottabb fázisba lép, ami azt jelenti, hogy az izmok ellazulnak, és az agy EEG-aktivitása alvási orsókat és K komplexeket mutat. Ez az agyi tevékenység lehetővé teszi a memória konszolidációját, ahol az agy összegyűjti a nap folyamán felvett információkat, és elrendezi azokat. Ebben az alvási szakaszban csökken a testhőmérséklet és a pulzusszám, és kevésbé lesz tudatában környezetének. Ebben a szakaszban az egyik leggyakoribb fizikai jelenség a fogcsikorgatás.
N3 szakasz – legmélyebb alvási szakasz (NREM fokozat)
Idő: 20-40 perc
Gyakran lassú hullámú alvásnak (SWS) nevezik, ez a legmélyebb alvási szakasz a többi közül. Emberek, ne keverjük össze ezt a REM-alvás szakaszával. A REM lehet az a szakasz, amikor a legtöbb álom előfordulhat, de ez a legnyugtalanabb alvási szakasz. Az NREM az, amikor az emberek olyan mélyen alszanak, hogy még a körülöttük lévő hangos zajok sem tudják felébreszteni őket. Ha egy egyént erőszakkal felébresztenek ebből az alvási szakaszból, akkor a következő 30-60 percben jelentősen lassú mentális tudatossággal rendelkezik.
Ez egyben egy regenerációs szakasz is, ahol a szervezet újra növeszti a szöveteket, beindítja a gyógyulási folyamatot és erősíti az immunrendszert. Az agy EEG-felvétele deltahullámokat, az agyhullámok leglassabb formáját mutatja. Ez a szakasz lehetővé teszi, hogy másnap frissen ébredjen, és általában 20-40 percig tart.
REM Stage - Az álom színpad
Idő: 10-60 perc
Ez az a szakasz, ahol a legtöbb álom történik. Ez a Rapid Eye Movement (REM) szakasz, és az EEG-felvétel a béta-hullámokat mutatja, hasonlóan az ébrenlét alatti hullámokhoz. A mentális tevékenységek a csúcson vannak, míg az akaratlagos izmok ebben a szakaszban mozgásképtelenné válnak, így álmaid közben nem cselekszel. Éreztél már alvásparalízist? Akkor nagy az esélye annak, hogy REM alvási szakaszokban ébredt fel. Ez a szakasz a teljes alvási ciklus 25%-át teszi ki. Ennek a szakasznak egy másik jellemzője, hogy az érzelmek és az érzelmi memória megszilárdul ebben a szakaszban.
Felhívjuk figyelmét, hogy az álom bármely alvási szakaszban előfordulhat; az intenzitás azonban kisebb lesz, mint a REM szakaszban. Ezenkívül ezek az álomperiódusok lerövidülhetnek vagy növekedhetnek az éjszakai alvási ciklusok számától függően.
Mik az álmok?
Az álmok olyan gondolatok, folyamatok és képek gyűjteménye, amelyek alvás közben keletkeznek. Az embernek alvásra van szüksége ahhoz, hogy szabályozza anyagcseréjét és az agy működését. Ellazítja az elmét és a testet, és lehetővé teszi, hogy tudata kapcsolódjon tudatalattijához. Egy ember átlagosan 5-6 álmot él át egy éjszaka alatt; ezek mindegyike 5-20 percig tart.
Néha olyan dolgokat látsz, amelyek egy történetszál mentén fejlődnek, míg máskor azt látod, hogy egy cselekményben olyasmit csinálsz, aminek egyáltalán nincs értelme. Lehet hallani történeteket arról, hogy egyesek álmukban a legkreatívabb ötleteik születtek, mások pedig megtalálták a megoldást a legösszetettebb problémákra. Tehát miért történik ez pontosan? Kukkantsunk bele az agyba, és magyarázzuk el érthetőbben az álmokat. Amikor elalszol, az agy egyes részei elkezdik rendszerezni a napközben összegyűjtött információkat. Ezután a mélyalvás szakaszában (REM) átmegy ezeken az információkon, ahol az agy megpróbálja összekapcsolni a pontokat. Az álmok azt is lehetővé teszik, hogy kigyógyuljon a nap folyamán átélt traumatikus eseményekből, és nyugalmat találjon alvás közben, így reggel megoldással ébredhet. Alvás közben az agy nem szabadít fel stresszt vagy szorongást kiváltó molekulákat, így sokkal nyugodtabb környezetben lehet újra felidézni a múltat vagy a felkavaró emlékeket. Ez az oka annak, hogy alvás közben könnyen találhat megoldást egy problémára, vagy túljuthat a traumán.
Lidércnyomás
A rémálmok nyugtalanító álmok, amelyeket általában negatív érzelmek, például szorongás vagy félelem inspirálnak. A rémálmok egy sor nyugtalanító érzést ébresztenek benned, mint például a bűntudat, szomorúság, félelem vagy depresszió. Különféle okai lehetnek annak, ha valaki rémálmokat él át; ezek egy része -
Ijesztő filmeket- Ha szereti az ijesztő filmeket, rémálmokat élhet át, amelyeket az általa szeretett tartalom ihletett, különösen, ha közvetlenül lefekvés előtt nézi.
Sérülés- Bármilyen nyugtalanító esemény a múltból, amely jelentős hatással volt rád. Azt gondolhatod, hogy túl vagy rajta, de ez még mindig a tudatalattidban lakozik.
Feszültség- A mindennapi élet és annak problémái olykor szorongás okává válhatnak, rémálmokat váltva ki. Gyakran észre fogja venni, hogy ezek a rémálmok olyan dolgokat ábrázolnak, amelyek miatt kényelmetlenül érzi magát a mindennapi életében.
Gyógyszerek- Bizonyos betegségek, például vérnyomás, depresszió vagy Parkinson-kór kezelésére használt egyes gyógyszerek rémálmokat okozhatnak.
Időnként mindannyian átélünk rémálmokat, és ez csak akkor válhat aggodalomra, ha ezek visszatérnek. Ezért a gyakori rémálmok mögött meghúzódó okok vagy okok diagnosztizálása az első lépés a megszabaduláshoz. A tudatalatti elme az elmében mélyen meghúzódó problémákat álmok formájában jeleníti meg, míg a negatív érzelmek rémálmokként, a pozitívak pedig kellemes álomként jelennek meg. Az álomfejtés megszerzése segíthet a rémálmok okának meghatározásában is.
Világos álmok
Aludt, és hirtelen rájött, hogy álmodik? Ez egy olyan jelenség, ahol teljes mértékben tudatában vagy az eseményeknek, vagyis teljes tudatában van álmának. Tudod, hogy a fejedben zajló dolgok nem igazak, és csak álmodsz. Ezt tudatos álmodásnak nevezik. Mivel tisztában vagy a történésekkel, egyesek még álmaik tartalmát is irányíthatják. Ezek gyakran nagyon élénknek és világosnak tűnnek; noha nem ismerik, az érzelmek intenzitása, amelyeket a tudatos álmodás során érez, meglehetősen magas. Az egyik módja annak, hogy megtudja, hogy átél-e egy ilyen jelenséget, ha felidézi az imént álmodott álmát, és ha bizarrnak tűnik, mégis annyira reális, akkor gratulálunk! Épp most tapasztalt tudatos álmokat, amelyek néha heves érzelmekkel telnek meg. A tudatos álmodás általában a REM alvási szakaszban történik. Ami általában 90 perc alvás után kezdődik, és gyors szemmozgás jellemzi.
Hogy mit jelentenek az álmok, és miért fordulnak elő, az még mindig rejtély a kutatók számára. Vannak azonban körülöttük elméletek. Azok az emberek, akik mélyen gondolkodnak, és mindig saját magukra reflektálnak a fejükben, nagyobb eséllyel élnek át tudatos álmokat. Az, hogy mennyi ideig tart egy tudatos álom, attól függ, hogy ki éli át a jelenséget. Néhányan azonnal felébrednek, miután rájönnek, hogy álmodnak; Néhányan azonban ugyanabban az állapotban maradnak, és megpróbálják befolyásolni azt.
A Lucid Dreamnek megvannak a maga előnyei, például:
A kreativitás növelése- Látható, hogy azok az emberek, akik tudatosan belemennek a tudatos álomba, sokkal kreatívabb ötletekkel vagy meglátásokkal ébrednek fel az életük során felmerülő problémák megoldására.
A szorongás enyhítése- Az álom tartalmát irányítani tudja az ember, aki magabiztossá válik, hogy képes lesz kezelni azokat a helyzeteket az életében, amelyek szorongatják őket. Ez azoknak előnyös, akiknek rémálmaik vannak, és a tudatos álmodozás segíthet leküzdeni a kihívást jelentő problémákat.
Javítani kell a motoros készségeket- Ez nagymértékben előnyös azok számára, akik valamilyen testi fogyatékossággal rendelkeznek, és a motoros készségek szellemi gyakorlása javítja a fizikai képességeket ezek fejlesztésére.
Értelmezés
Ébredtél már fel eladhatatlan érzéssel? Egy furcsa álom, amit nem tudsz megérteni, hogy miért volt ez? Minden álmodnak van egy sajátos jelentése. Ezek néha tükrözhetik a mindennapi életedet, amelyet a tudatalattid kivetít alvás közben. Azonban néhány furcsa álma, amelyet néhány éjszakán lát, nincs sok értelme. Például oroszlánok üldöznek, sárkányon repülnek, vagy a folyosókon keresztül futnak. Előfordulhat, hogy olykor olyan környezetben találja magát, amelyet éber életében soha nem látott. Ezen álmok némelyike olyan gazdag és lenyűgöző lehet, hogy úgy érzi, valami rejtett jelentés van mögöttük, ami teljesen lehetséges. Az álmok többsége közvetlenül kapcsolódik az Ön mindennapi életéhez, olyan szimbólumokba bújva, mint a repülőgépek, kígyók, sárkányok, repülés, fogak stb. Az álmok jelentésének megértéséhez a legjobb, ha egy álomfejtést kér; Ha azonban úgy dönt, hogy a látott szimbólumokkal együtt értelmezni szeretne, elemezze érzelmeit, miközben álmodik. hogy érezted magad? Felvillanyozott vagy szomorú volt, félt vagy ideges, vagy egyszerűen csak boldog és nyugodt? Érzelmei döntő szerepet játszanak álmai megfejtésében.
Karakterek
Az álom olyan, mint egy film különféle karakterekkel. Minden álom 3 különböző típusú karakterből áll.
A főszereplőt archetípusnak is nevezik. Ez további ötféle self, shadow, anima, animus és persona.
A mellékszereplő – érzelmeit, gondolatait és mentális állapotát képviseli.
Az extra karakterek a tudatalattid részeit képviselik.
Ezek a karakterek olyan embereknek tűnhetnek, akiket ismer, és néha olyanok is lehetnek, akiket nem ismer. Ezek gyakran álom archetípusok. Bár ezek a karakterek, akiket lát, a pszichéjének részei, mégis színészek, akik egy előre meghatározott szerepet követnek. Ezek a karakterek az Ön belső világát képviselik, amely úgy tűnhet, mint a látott emberek (család, barátok, munkatársak, szomszédok és még sokan mások). A pszichéd azonban megpróbálja metamorf módon használni őket, és rejtett vágyakat vagy célokat mutat be.
Most pedig értsük meg az álmodban látott különféle karaktereket.
Én: Ha álmodban látod magad, azt jelenti, hogy tudatod és tudatalattid egységes. Ez azt jelenti továbbá, hogy a tudatos részeid, azok a részek, amelyeket ismersz, és a személyiséged tudatalatti részei, azok a részek, amelyeket félrehúztál vagy elfelejtettél, álmodozás közben újra felszínre kerülnek.
Árnyék: Ez a pszichéd sötét oldala. Az emberek szeretik azt hinni, hogy jók, és soha nem ártanak senkinek, gyakran elfelejtik, hogy a fény és a sötét ugyanannak az érmének a részei. Az árnyék rész gyakran elnyomott tudatos állapotban, és ábrázolható egy gyilkos, egy szörny vagy bármilyen más negatív karakter formájában az álmodban. Fontos azonban emlékeznünk arra, hogy ez a félelem, sajnálkozás, harag és frusztráció teljesen normális jelenség, és ezeket fel kell ölelni, hogy megoldást találjunk rájuk.
Az anima: Ezek a férfiban lévő nőies tulajdonságokat képviselik. Ezek gyakran felszínre kerülnek, amikor egy férfi olyan női karakterekről álmodik, mint az anyjuk, a nővérük vagy egy barátnőjük. Mindenkinek van női és férfi karaktere, és az ilyenről álmodozás csak azt sugallja, hogy ezeket a tulajdonságokat ki kell hoznod magadból, ahelyett, hogy elnyomnád őket, mert ezek hosszú távon a hasznodra válnak.
Animus: Ez egyszerűen az anima ellentéte. Ez az álmodozó férfias tulajdonságait képviseli, amelyeket inkább ki kell emelnie, semmint elnyomnia.
Persona: Ez az álmodó ábrázolása a nyilvánosság előtt. Egy maszk, amit a világ elé teszel, elnyomja valódi természetedet. Mindazonáltal az a hamis benyomás, hogy te irányítod az összes késztetést és reakciót, amikor nyilvánosan vagy.
Agyi tevékenység és álomtípusok
Emlékszel, mit álmodtál tegnap éjjel? Az álmok mindig is rejtélyek voltak, amelyeket az emberek a mai napig próbálnak megfejteni. Az emberek átlagosan 5 vagy 6 álmot élnek át egy éjszaka alatt; azonban nem valószínű, hogy mindegyikre emlékezne. Vannak, akiknek visszatérő álmai vannak, míg mások minden abszurd dologról álmodoznak. Vannak, akik élénken megőrzik elképzeléseiket, míg mások nem tudják felidézni a témát. Az egyénenkénti álomminták közötti éles ellentét nagymértékben kíváncsivá tette a tudósokat, hogy megtudják, mi történik pontosan az emberi agyban alvás közben. Az agyi aktivitás rögzítésének egyik módja a különböző alvási szakaszokban az EEG-módszer. Ahhoz, hogy ez a kísérlet megtörténjen, egy személynek legalább 5-6 órán keresztül különböző alvási ciklusokon kell keresztülmennie.
A legélénkebb álmok általában a REM szakaszban jelentkeznek, ellentétben a NREM szakaszban, amelyre aprólékosan emlékeznek. Ennek az az oka, hogy az agy a REM szakaszban regisztrált legmagasabb aktivitással rendelkezik. Az álom jelenségének megértéséhez meg kell érteni az agynak az álomban részt vevő részeit. Az agyi aktivitás növekszik és csökken az alvási szakaszban. Az első három alvási szakaszban (N1, N2, n3) az agyhullámok lelassulnak, az izmok ellazulnak. Miután a személy mély alvásban van, belép a REM-stádiumba, ahol az agyi aktivitás gyorsan növekszik. Szinte hasonló az ébrenlét alatti agyi aktivitáshoz. Amikor álmodsz, az egész agy aktívvá válik, beleértve az amygdalát, a hippokampust, a jobb halántéklebenyet és a hídot. Így kezdődik az egész álmodási folyamat az agyban -
A pons két jelsorozatot indít el; az egyik a talamusz és a kéreg felé, a második pedig a gerincvelő felé halad.
A gerincvelőbe eljutó jel fő célja a testmozgásért felelős izmok ellazítása. Ez alapvető fontosságú, így álmai közben nem szabad eljátszani. Az idő nagy részében alvási bénulást tapasztalhat, amikor felébred egy aktív REM-stádiumban; ez lehet az oka.
A thalamus az agynak az a része, amely felelős a hosszú és rövid távú emlékekért, amelyeket az összes érzékszervből gyűjtött össze.
Az agynak ez a része inaktív marad mindhárom alvási szakaszban (N1, N2, N3), de a REM szakaszban aktivitást regisztrál.
Az összegyűjtött információkat ezután elküldik az agykéregnek.
Az agykéreg felelős az olyan tevékenységekért, mint a gondolkodás, a tanulás és a talamusz által küldött információk rendszerezése. Az agynak ez a része alkotja meg az álmaiban látott összes kiemelkedő látványt.
Amygdala – az agy egy másik része, amely aktív marad álmodás közben. Ez felelős az érzelmi memóriádért, ezért a végén olyan érzelmek kapcsolódnak az álmodhoz, mint a boldogság, a félelem, a béke stb.
A frontális lebenyek rögzítik a legkevesebb aktivitást a REM alvási szakaszban. Ezek felelősek a logikus gondolkodásért. Ha valaha is azon töprengtél, hogy álmaid jelentése legtöbbször abszurd és bizarr, de álmodozás közben mégis természetesnek fogadja el őket, az azért van, mert az érvelésed inaktív.
Következtetés
Az ember élete során számtalan álmot él át. Ennek az az oka, hogy alvás közben az agy bizonyos részei aktívvá válnak, míg mások a legkevesebb aktivitást mutatják. Ezek a funkcionális részek rendezik a mindennapi eseményeket. Ez az oka annak, hogy álmokat fog látni a mindennapi élete körül, és néhány elfojtott érzelem körül. Az álmok nélkülözhetetlenek, mivel lehetővé teszik az álmodozó számára, hogy sokkal nyugodtabban élje át minden érzését, különösen a traumatikusakat, így lehetővé teszi számára, hogy megértse a helyzetet és megbirkózzon velük a való életben.
Az egyik legfontosabb dolog az, hogy nem minden álmod tükrözi a mindennapi életedet. Az álom jelentése attól függően változik, hogy milyen érzelmeket érzel, és milyen karaktereket látsz álmodban. A legfurcsább vagy legrettenetesebb álmok jó szerencsét jelenthetnek. Ha ismétlődő álmai vagy világos álmai vannak, vagy tudni szeretné, mit jelentenek az álmai, a DreamApp terapeutái segítenek megfejteni ezeket az álmokat, hogy megérthesse, mit próbál a pszichéje üzenni Önnek.
